na redukcje

Dzień ucieka za dniem i zostaje go coraz mniej do określonego wcześniej celu. Człowiek coraz bardziej zaczyna się przykładać do każdego ćwiczenia, żeby wycisnąć z niego jak najwięcej dla siebie. Ćwiczenie i dieta na masę dają odpocząć gdyż praktycznie nie trenowałem aerobów tylko szły ćwiczenia siłowe, które nie wymagają zbyt dużego wysiłku a przy [...]

Dzisiaj beztreningowo a wczoraj były plecyDieta cały czas trzymana na 3800kcal czyli 600 ponad bilans zerowy.Zauważyłem, że waga z 97kg spadła mi na 95 pomimo tej kaloryczności. Może z tego powodu że nie czituję od miesiąca to tluszcz się wypala a idą muły. Zauważyłem także spadek obwodu w pasie aktualnie mam :- -pas-93cm -pas pępek 94cm -barki [...]

[...] 99% masy to tłuszcz i woda,które przy redukcji nikną ale powodują osłabienie organizmu ,mieśni a szczególnie serca-mieśnia pracującego wlaściwie non stop . Dla serca takie redukcje to naprawdę nic dobrego na dłuższą metę-tu się liczy każdy gram mieśnia sercowego,bo za dużo ich nie ma(ok 250-300 gramów) Jak mamy średnią masę mięsniową wyliczona [...]

[...] tez. Tylko ze Ty piszac: Ja bym redukował, jest nawet na poparcie mojego punktu widzenia silna teoria i praktyka, ale to za dużo opisywania masz na mysli chyba nie redukcje a rzezbe, bo to dwie inne rzeczy...ciezko mi sobie wyobrazic ze tak doswiadczony uzytkownik zaleca dalsza redukcje w tym przypadku...181cm/68kg przy umiarkowanym [...]

Strzałeczka UNSY Trening Kopyta . Nogi - Przysiad ze sztangą na karku ( atg ) [...]

[...] mleczko i reszta syfu to z jakiej okazji wpadlo ? I który raz na tej redukcji;)? Z tym cardio to podejrzewam ze bedziesz musial wziac sie za robote bo inaczej to skonczysz redukcje w polowie kwietnia ale kolejnego roku a nie 2015... Ja jestem na poczatku redukcji i robie 3x40 minut. Nie mowie ze ja je uwielbiam czy nawet lubie ale wiem ze bez [...]

[...] góra, a na 3-4 ćwiczeniu dopiero poręcze, gdy zacząłem robić je jako pierwsze jakoś lepiej zacząłem czuć klatkę, ogólnie siła poszła do przodu, trzeba kombinować :) , no redukcje cisnę, ale strasznie opornie z wagą jest.Jak się wkurze to zetne do 2000kcal i tne, a jak nadal nic nie będzie schodzić do zero jedzenia sama woda i 14 dni wytrzymam [...]

ta, jestem endo - dlatego właśnie się zdecydowałem tym pobawić i zobaczyć co to da. Zrobiłem ładną rzeźbę ale jednocześnie zmalałem, trochę za długo redukcję przytrzymałem. Nie chcę tego wszystkiego zalać tłuszczem od razu. Jeszcze pytanie, jakiś zamiennik zamiast migdałów możecie mi polecić? Bo to cholerstwo strasznie drogie, nie wyrobię [...]

Dieta to generalnie mój najsłabszy punkt ale pracuję nad nią od jakiegoś czasu. Problem polega na tym, iż smakowo toleruję bardzo niewiele potraw (nie lubię np. gotowanych warzyw czy ryb, których smaku szczerze nie cierpię od wczesnego dzieciństwa). Dziennie zapotrzebowanie wynosi u mnie ok. 2900 kal (dietetyczka, u której byłem się ważyć, [...]

Ja zawsze się podpieram teorią, że przy każdym wysiłku spalane są węglowodany i tłuszcze. Zwłaszcza przy treningach siłowych w kulturystyce węglowodany są ważne. Zwykły Kowalski może jeść tych węglowodanów mniej gdy nie zależy mu na masie mięśniowej a jedynie na wydolności organizmu. (jem trochę za dużo dżemów i owoców co podobno utrudnia mi [...]

No normalnie, kładę na wagę i już %-) Znowu mnie trochę nie było, ale przyznam się, że miałam mega doła. Aktualnie zaczęłam ferie, także staram się spać ile mogę %-) Redukcję dalej ciągnę, powoli mnie ucieka :-D Co tu więcej pisać. A! W czwartek miałam czita, teraz myślę zrobię sobie we wtorek, no bo co będę tak sama siedzieć na walentynki, pojem [...]

Jeden słabszy dzień nic nie zmienia , ciśniesz dalej :-) A co jeśli to już trzeci? %-) 7.06.2017 DT Zabijcie mnie błagam, bo jak nie to sama to zrobię. Jak już rano było fajnie, to od południa zdycham. Musiałam się zwolnić ze szkoły, bo było nie do wytrzymania. Trochę poleżałam i zebrałam się na trening. Też tragedia, szkoda pisać aż. Miałam [...]

Misiek - jutro muszę zaatakować aptekę. Boję się jednak, że babka to oleje i wciśnie mi jakiś drogi szit, byle zarobić. A ja się na tym nie znam niestety. Kubinho - zgadza się. Najprawdopodobniej to przez pot i pył z pracy. Monia - Dzięki. I tutaj chyba już w sumie post do Miśka nieaktualny, bo jak kosztuje 5 zł... %-). Karpiu - Ahoj kolego :-D. [...]

witam Krzychu powodzenia i żeby waga była taka jak moja hahahahahha a tak na prawdę to zacząłem redukcje i myślę ze do końca maja będzie juz widać efekty ciężkiej pracy pozdr

witam nie źle kolego treningi miażdżące jak dla mnie jest siła i kondycja a waga spoko ja mam 103kg przy 189cm i ciągnę redukcje a ty masz cykl na mase za dwa tygodnie spotkamy się w jednej wadze hahaahhahahaha powodzenia

A ja sobie zrobiłem parę dni wolnego bo latam codziennie na zabiegi,okazało się,że cała wspólna powięź czworobocznego,pod i nadgrzebieniowego z prawej strony pleców jest mocno naciągnięta i dodatkowo ta blizna na piersiowym którą trzeba rozbić.No ale jutro ruszam już na trening nie ma że boli%-) ze zmian,jakie zaszły to zdecydowałem,że już [...]

Ładny dziennik:) co robisz na brzuch? planujesz szefie jakas redukcję?

REDUKCJA Dzień równie spyerdolony jak wczoraj. Było ok do momentu aż nie powiedziałem kierownikowi, że w niedziele idę pogadać o pracę gdzie indziej. On do mnie, że to nie fair, że tak z dnia na dzień bez słowa, a ja że qrwa nie fair jest to, że dymacie nas bez wazeliny przeciągając odpowiedź, że zaraz ten sklep zostanie zamknięty (półki puste, [...]

Witam! Na pewno jako junior znałeś ten ból, gdy wchodziłeś na sklep sfd i myślałeś "to się przyda, to wezmę", ale brakowało kasy ;) No i ja jestem właśnie w takiej sytuacji - planuję redukcję, ale mam do wydania na suple 200zł (nie licząc środków na spalacza, którego dokupię w trakcie). Jak rozplanowałbyś kupno odżywek za taką kwotę? Ja ułożyłem [...]

hst jest super do redukcji. robilem kilka razy krotkie redukcje na czas hst(6-8tyg redukcji na poziomie kcal zblizonym do bilansu zerowego) bylo to raczej recomposition czyli zmiana procentowa tk. tluszczowej i miesniowej przy wadze raczej stabilnej.